Зарядка для пожилых людей

Постоянная зарядка в пожилом возрасте – залог отличного настроения.

Регулярная зарядка для пожилых людей имеет ряд преимуществ: замедляется процесс старения, физические нагрузки регулируют работу внутренних органов, помогают держать тело в тонусе, отлично заряжают энергией.

Рекомендуемый комплекс упражнений отлично подходит для пожилого возраста, который обеспечивает равномерную нагрузку на все тело, а также не является травмоопасным.

Сведение (разведения) рук

Оно способствует поддержанию правильной осанки, снятию боли с верхней части спины, снижению нагрузки с межпозвоночных дисков, растяжке для шеи.

Вращения плеч

Оно укрепляет плечевые суставы, стимулирует кровообращение, расслабляет мышцы, снимает боли с шеи.

Махи руками вдоль тела

Оно раскрывает грудную клетку, подтягивает зону декольте, улучшает подвижность плечевых суставов.

Подъемы коленей к животу

Оно подтягивает нижнюю часть живота, убирает жир в области пояса, укрепляет бедра, коленные суставы.

Наклоны корпуса в сторону

Оно улучшает гибкость позвоночника, избавляет от напряжения в спине, выравнивает осанку, укрепляет пресс и поясницу, помогают уменьшить риск остеохондроза.

Махи ногами в сторону

Оно укрепляет бедра, снижает риск развития артроза коленных суставов.

Наклоны с вытянутыми руками

Оно укрепляет поясницу, вытягивает позвоночник, помогает избавиться от кифоза и сколиоза, снижает риск развития заболеваний сосудов головы.

Подъемы на носки

Оно подтягивает икроножные мышцы, помогает избежать усталости после ходьбы.