В современных условиях бытия для здоровья человека необходимо сбалансированное количество витаминов, минералов, аминокислот. Все эти компоненты необходимо принимать, если они переработаны из естественных источников питания.
Естественно, полноценно получить эти витамины, минералы, аминокислоты посредством употребления продуктов питания не всегда удается. Необходимо определить для себя, в каких дополнительных вспомогательных веществах ваш организм нуждается. В таком случае рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Сегодня перечислим ряд витаминов и минералов, необходимые организму.
Витамин А
Он улучшает зрение, полезен для кожи, предупреждает о признаках рака, продлевает молодость.
Витамин А можно найти в овощах (зеленых и желтых), зелени, брокколи, шпинате, тыкве, моркови и др.
Витамин B12
Он предупреждает анемию, укрепляет нервную систему.
Витамин B12 есть в овощах, фруктах и др.
Витамин B6
Он необходим для вилочковой железы, снимает стресс, помогает от токсикозов.
Витамин B6 есть в зерновых, бобовых, овощах, фруктах и др.
Витамин С
Он поддерживает функции надпочечников, укрепляет иммунитет, способствует кроветворению.
Витамин С есть в зеленых овощах, фруктах и др..
Витамин E
Он укрепляет наше сердце, способствует кроветворению, антиоксидант.
Витамин E есть в зеленых овощах, фруктах, зерно, орехах и др.
Кальций
Он укрепляет кости, важен для нервной системы, борется со стрессом.
Кальций есть в зеленых овощах, фруктах, бобовых и др.
Йод
Он помогает щитовидной железе.
Йод – это и есть морепродукты, морская капуста, овощи и др.
Железо
Он нужен гемоглобину.
Железо есть в овощах, зерно, орехах, красном мясе и др.
Магний
Он является хорошим обменом для углеводов и белков в организме.
Магний – это овощи, цельное зерно, орехи, семена.
Калий
Он способствует проникновению питательных веществ через клеточную мембрану, регулирует деятельность сердца, почек, мышц скелета.
Калий есть в бобовых, овощах и др.
Хром
Он отлично поддерживает уровень сахара в крови, балансирует обмен углеводов.
Хром свободно можно найти в зернах, овощах и др.
Селен
Он является хорошим антиоксидантом для молодости.
Селен есть в морепродуктах, чесноке, овощах и др.
Цинк
Он необходим для наших тканей, умственных способностей.
Цинк и есть зерновые, овощи, орехи, семена и ряд др.
Читайте нас в Телеграме
