Любителям средиземноморской диеты хорошо известна эта кухня. Сегодня поговорим о пользе и влиянии этой диеты на наше с вами здоровье.
Ее название связано с традиционными продуктами питания людей, которые живут в средиземноморских регионах. Это такие страны, как Италия, Греция, Франция, Испания и др.
Если интерпретировать средиземноморскую диету, то здесь следует обратиться к продуктам питания, как, например:
- морепродукты;
- оливки, их масла;
- цельные зерна;
- овощи;
- орехи;
- бобы;
- красное вино и др.
Вообще в теории основу пирамиды средиземноморской диеты составляют такие продукты, как хлеб, крупы, макаронные изделия, картофель, рис, фрукты, в небольших объемах молочная продукция (сыр, йогурт).
Особенность средиземноморской диеты заключается в том, что можно с легкостью перейти на такую диету без каких-либо усилий и затрат.
Легко и не затратно, так как вы можете просто заменить используемое вами масло на оливковое, употреблять больше овощей, больше мясо птицы и морепродукты, орехи, бобовые, фрукты.
Читайте нас в Телеграме
