Многие из нас страдают от дистрофии сетчатки, а приблизительно половина всех людей старшего возраста имеют катаракту.
Доказано рядом научно-исследовательскими учреждениями, что среди повседневных продуктов питания есть несколько наиболее питательных, которые помогают защитить здоровье наших глаз.
Наиболее полезными продуктами для зрения – это те, которые богаты антиоксидантами бета-каротин, витаминами C, Е, лютеином, зеаксантином, цинком и омега-3 жирами.
Морковь
Она наполнена бета-каротином, антиоксидантом, которые помогают уменьшить риск дистрофии сетчатки и катаракты у человека.
Перец, брокколи
Они обеспечивают большой приток витамина C, антиоксидантом для защиты глаз.
Мясо страуса
Его мясо содержит белок, железо и цинк для поддержки здоровья глаз.
Мясо индейки
Ее мясо содержит цинк, витамин B3, которые защищают против катаракты.
Картофель сладкий
Он содержит бета-каротин.
Шпинат
Он содержит витамин C, бета-каротин, лютеин и зеаксантин.
Лосось, сардина
Содержат омега-3 жиры, которые помогают в защите кровеносных сосудов, расположенных в пределах глаза.
Читайте нас в Телеграме
