У менопаузы есть прозвище: “перемена”.
Возможно, это связано с тем, что это одно из самых больших биологических изменений в жизни менструирующего человека.
Для некоторых, наконец, прожитый период и отсутствие ПМС может быть положительным моментом.
С другой стороны, гормональные сдвиги, которые приводят к менопаузе, также могут вызвать изменения в коже, которые могут быть не столь желанными.
“Наша кожа является частью отражения, которое мы видим, когда смотрим в зеркало, и не исключена из менопаузальных изменений”, - говорит Келли Рид, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог Westlake Dermatology в Остине. “Многие люди... могут чувствовать, что их индивидуальность - это часть их внешности”.
Рид подчеркивает, что красота - это нечто большее, чем поверхностное, но она говорит, что понимание того, что происходит внутри и снаружи тела, может помочь вам подготовиться к ним.
К счастью, есть способы облегчить некоторые проблемы с кожей, которые могут возникнуть во время менопаузы. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.
Как менопауза влияет на кожу
Рид объясняет, что менопауза вызывает снижение уровня эстрогена, что может вызвать изменения в коже, в том числе:
- снижение выработки коллагена
- увеличение тонких линий и морщин
- более тонкая, рыхлая
- сухость кожи
- увеличение волос
- на лице угревая
- сыпь солнечные пятна
Более раннее исследование 2013 года из ненадежного источника показало, что некоторые типы коллагена могут уменьшаться на целых 30 процентов в течение первых пяти лет после менопаузы.
Исследование форм 88 мужских и женских лиц, проведенное в 2019 году, показало, что лица женщин в постменопаузе стареют быстрее, чем у мужчин. Обвисание мягких тканей было одним из заметных симптомов старения лица.
Обзор 2018 года из ненадежного источника показал, что более низкие уровни эстрогена во время менопаузы связаны с изменениями кожи и признаками старения. В обзоре отмечалось, что темные круги усиливались у женщин в постменопаузе, которые спали менее 5 часов всего за одну ночь. Обзор также показал, что лишение сна может привести к более высоким уровням трансэпидермальной потери воды.
Хотя истончение волос часто является признаком старения, волосы на лице могут появиться на коже в постменопаузе.
Обзор 2020 года из ненадежного источника показал, что увеличение волос на лице было распространенным симптомом менопаузы, вызванным снижением уровня эстрогена. В обзоре за 2022 год волосы на лице, морщины и дряблость кожи были названы симптомами менопаузы.
Исследования варьируются в зависимости от распространенности акне во время и после менопаузы, но в обзоре 2021 года ненадежный источник отметил, что, скорее всего, виноваты гормональные изменения.
Как ухаживать за проблемной кожей во время менопаузы
Дерматологи говорят, что невозможно полностью или навсегда повернуть время вспять. Старение - это естественный процесс, и менопауза - его часть.
Однако есть способы выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом, когда ваше тело вступит в следующую главу своей жизни.
Тонкие линии
Тонкие линии могут быть первым заметным признаком старения кожи. Эксперты рекомендуют три основных этапа ухода за кожей:
- пептиды
- ретинол
- солнцезащитный крем
Пептиды
По словам Дебры Джалиман, пептиды могут стимулировать выработку коллагена. Джалиман является сертифицированным дерматологом и доцентом кафедры дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай, а также автором книги “Правила ухода за кожей: коммерческие секреты от ведущего нью-йоркского дерматолога”.
Поскольку коллаген является одним из волокон, которые придают коже упругость и гладкость, пептиды могут помочь уменьшить появление тонких линий.
Обзор 2021 года показал, что биоактивные пептиды, содержащиеся в космецевтических продуктах, могут помочь уменьшить тонкие линии и морщины.
Ретинол
Рид говорит, что ретинол также может уменьшить появление морщин и тонких линий во время менопаузы.
Сравнительное исследование, проведенное в 2015 году, показало, что местное применение ретинола имеет омолаживающие преимущества.
Солнцезащитный крем
Если солнцезащитный крем не входит в ваш режим ухода за кожей, Рид говорит, что сейчас не время что-то менять.
Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что женщины старше 40 лет потенциально могут частично уменьшить образование морщин, используя солнцезащитный крем.
Сухость
С возрастом кожа теряет влагу, объясняет Джалиман.
Ищите продукты с ингредиентами, которые помогают коже удерживать влагу, например:
- гиалуроновая кислота
- глицерин
- керамиды
Небольшое исследование, проведенное в 2021 году с участием 40 женщин в возрасте 30-65 лет, показало, что использование сыворотки для местного применения, содержащей гиалуроновую кислоту, может обеспечить увлажнение кожи.
Однако в обзоре 2021 года из ненадежного источника было высказано предположение, что увлажняющие свойства гиалуроновой кислоты зависят от молекулярной массы используемой гиалуроновой кислоты.
Небольшое исследование 2017 года, проведенное среди женщин со средним возрастом 40 лет, показало, что продукт, содержащий гиалуроновую кислоту, глицерин и центеллу азиатскую, известную как Готу Кола, может значительно улучшить увлажнение кожи в течение 24 часов.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что керамиды могут улучшить состояние сухой кожи, хотя исследователи специально не тестировали продукты на людях в постменопаузе.
Волосы на лице
Рид предлагает проконсультироваться с врачом, прежде чем предпринимать дальнейшие шаги по удалению волос на лице, чтобы убедиться, что нет никаких других проблем, таких как проблемы со щитовидной железой.
Если проблемы со щитовидной железой исключены, Рид предлагает рассмотреть:
- лазерная эпиляция
- Vaniqa, крем для местного применения, отпускаемый по рецепту
- для выщипывания
- волос электролизом
- Спиронолактон, пероральный препарат, используемый без маркировки для уменьшения роста волос на лице
Прорывы
Прыщи - это не обязательно то, что мы оставляем позади в подростковом возрасте.
Салициловая или гликолевая кислота
Хотя исследования по-разному оценивают распространенность акне в период менопаузы, Рид говорит, что это может случиться. Она рекомендует очищающие средства с салициловой или гликолевой кислотой.
Тем не менее, она отмечает, что эти ингредиенты подходят не всем.
“Если ваша кожа более сухая, то подумайте о том, чтобы отказаться от этих очищающих средств на основе кислот или выбрать мягкое очищающее средство”, - говорит Рид.
Ретинол
Ретинол также может быть полезен, особенно для людей без сухой кожи, говорит Рид.
В обзоре 2019 года из ненадежного источника указано, что ретинол местного применения является эффективным способом лечения акне у взрослых, но предупреждено, что он может вызвать повышенную чувствительность к ультрафиолетовым лучам.
В том же обзоре также было высказано предположение, что химические пилинги, содержащие некоторые ингредиенты, могут уменьшить появление прыщей, в том числе:
- салициловая кислота
- гликолевая кислота
- миндальная кислота
- ретинол
В обзоре особо отмечается, что комбинированные пилинги, такие как салицилово-миндальная кислота на гелевой основе или пилинги с молочной кислотой, могут быть наиболее полезными для людей с чувствительной зрелой кожей.
Ретинол может сделать вашу кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам. Всегда наносите солнцезащитный крем независимо от погоды или времени года, особенно при использовании ретинолов.
Изменение цвета
По словам Рида, гормональные изменения и многолетнее воздействие солнечных лучей могут в совокупности вызвать проблемы с пигментацией.
“Местный антиоксидант, который включает витамин С, помогает связывать свободные радикалы от солнца и загрязнений, стимулирует выработку коллагена и помогает при темных пятнах”, - говорит Рид.
Обзор 2021 года показал, что пептиды уменьшают количество соединений, способствующих пигментации кожи.
По словам Рида, использование солнцезащитного крема широкого спектра действия с по крайней мере SPF 30 + может смягчить дальнейший ущерб.
Процедура ухода за кожей в период менопаузы шаг за шагом
По мере того как меняется ваше тело, возможно, потребуется и ваш обычный уход за кожей.
Тем не менее, это не обязательно должно быть слишком сложно. Выбор пары продуктов с несколькими эффективными ингредиентами может пойти дальше, чем нанесение тонны кремов, лосьонов и сывороток.
Джалиман предлагает следующее для вашего ежедневного режима ухода за кожей во время менопаузы и после нее:
- Вымойте лицо теплой водой и мягким очищающим средством с керамидами, гиалуроновой кислотой и/или глицерином.
- Используйте увлажняющий крем с керамидами, гиалуроновой кислотой и/или глицерином.
- Нанесите физический солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Ищите не нано-оксид цинка с содержанием выше 10 процентов.
- Повторяйте третий шаг каждые два часа, если вы находитесь на солнце.
- На ночь перед сном нанесите то же очищающее средство и антивозрастной крем с пептидами.
Рид также предлагает использовать продукт с ретинолом на ночь, чтобы уменьшить морщины и угревую сыпь, если это применимо.
“Они могут быть сухими, так что чем меньше, тем лучше, и начинайте с менее сильных составов”, - говорит Рид.
Продукты с керамидами, гиалуроновой кислотой и глицерином могут помочь удерживать влагу, в то время как пептиды могут помочь уменьшить обесцвечивание, тонкие линии и морщины.
Частое нанесение солнцезащитного крема может не только помочь предотвратить появление тонких линий, морщин и обесцвечивание кожи. Это также защита от рака кожи, согласно исследованию, проведенному в 2020 году из ненадежного источника.
Что нужно иметь в виду
Уход за кожей не является универсальным для всех в любой момент нашей жизни. Вам захочется запомнить несколько моментов, когда вы будете составлять свой новый режим ухода за кожей во время менопаузы и после нее.
Найдите то, что работает для вас
Рид говорит, что то, что лучше всего подходит для вашей кожи в очищающих и увлажняющих средствах, может быть методом проб и ошибок. Разные типы кожи по-разному реагируют на ингредиенты.
Например, люди с сухой кожей могут обнаружить, что ретиноиды усиливают сухость, и им необходимо найти другие средства для уменьшения морщин.
Помните, что кожа не может самостоятельно увлажняться после менопаузы, как это было раньше.
Рид говорит, что людям, переживающим менопаузу или находящимся в стадии постменопаузы, необходимо будет адаптироваться и изменить свои привычки по уходу за кожей, такие как увлажнение кожи по крайней мере ежедневно, чтобы поддерживать кожный барьер и сохранять его здоровым.
Не бойтесь проб и ошибок
Рид говорит, что люди с чувствительной кожей могут провести тест пластыря на небольшом участке кожи, чтобы проверить, нет ли раздражения.
Чтобы сделать это:
- Наносите четверть объема продукта на тестируемое место, например, на запястье или внутреннюю сторону локтя, два раза в день в течение семи-10 дней.
- Оставьте средство на коже на столько времени, сколько вы бы использовали при его использовании.
- Если у вас нет кожной реакции, такой как покраснение, зуд или припухлость кожи, через семь-10 дней вы можете использовать продукт.
- Если ваша кожа становится раздраженной, смойте средство как можно скорее и прекратите использование.
“Имейте в виду, что иногда один участок кожи может не соответствовать другим участкам тела”, - говорит Рид. “В общем, начинайте медленно с любых новых продуктов и постепенно увеличивайте количество, насколько это может выдержать ваша кожа”.
Она предлагает поговорить с дерматологом о конкретных проблемах и рассмотреть возможность тестирования пластыря в офисе, если это необходимо.
Цвет кожи может быть фактором, вызывающим признаки старения
Более темные тона кожи содержат больше меланина. Рид говорит, что морщины и солнечные пятна могут появиться у этих людей позже.
Профилактика, такая как использование солнцезащитного крема, по-прежнему имеет решающее значение для защиты от признаков старения и рака кожи.
Будьте информированы
Обсуждая свои цели по уходу за кожей со своим врачом или дерматологом, спросите о побочных эффектах ингредиентов, продуктов и процедур.
Рид говорит, что некоторые устройства, такие как интенсивный импульсный свет (IPL) и лазеры для фракционной шлифовки кожи, могут вызвать гиперпигментацию при неправильном использовании.
Навынос
С возрастом кожа меняется. У людей с менструацией менопауза вызывает гормональные изменения, такие как снижение уровня эстрогена. Это может вызвать или ускорить признаки старения кожи.
Во время и после менопаузы люди могут замечать больше тонких линий, морщин, сухости, растительности на лице, высыпаний и обесцвечивания.
Невозможно полностью предотвратить старение, но некоторые ингредиенты могут помочь смягчить некоторые признаки и симптомы. Увлажняющие и очищающие средства с керамидами, гиалуроновой кислотой и / или глицерином могут удерживать влагу и уменьшать сухость.
Регулярное использование солнцезащитного крема широкого спектра действия с SPF 30+ может уменьшить повреждения, вызванные ультрафиолетом, включая морщины, изменение цвета и рак кожи.
Не каждый ингредиент подходит для каждого человека. Сначала сделайте тест на пластырь и проконсультируйтесь с дерматологом, если у вас есть реакция или опасения.
Бет Энн Майер - нью-йоркский писатель-фрилансер и контент-стратег, специализирующийся на написании статей о здоровье и воспитании детей. Ее работы были опубликованы в журналах "Родители", "Форма" и "Внутри лакросса". Она является соучредителем агентства цифрового контента Lemonseed Creative и выпускницей Сиракузского университета. Вы можете связаться с ней в LinkedIn.
Источник: healthline
Читайте нас в Телеграме
