Вы в депрессии? Вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание, и советы по получению помощи.
Всем время от времени всем становится грустно. Если вы чувствуете себя более грустным чем обычно, или это чувство не проходит, вы можете подумать, что у вас депрессия.
Что вызывает депрессию?
Возможно, вы слышали, что депрессия вызвана химическим дисбалансом в мозгу, однако все гораздо сложнее.
Исследования показывают, что это сочетание социальных, психологических и биологических факторов, которое иногда может быть вызвано травмирующим или стрессовым событием. Жестокое обращение, конфликты и горе являются общими триггерами, но важную роль играют и генетические факторы. Депрессия часто бывает наследственной. На самом деле исследователи определили несколько генов, которые могут сделать человека более уязвимым к депрессии.
Исследования также выявили связь между депрессией и частями мозга, которые влияют на память и эмоции. Эта связь предполагает, что депрессия может быть связана с количеством и функцией серотонина и других химических веществ мозга, которые важны для того, как наш мозг работает и передает сообщения по нервным волокнам.
Серотонин — это химическое вещество в головном мозге, которое регулирует настроение, аппетит, сон, память и другие жизненно важные системы. Текущие исследования показывают, что количество и то, как клетки мозга используют серотонин и другие подобные нейротрансмиттеры, может влиять на то, как мы переживаем наши эмоции.
Выявление симптомов депрессии
Депрессия может появиться в любом возрасте, и симптомы могут варьироваться от человека к человеку. Для многих, страдающих депрессией, симптомы обычно достаточно серьезны, чтобы негативно повлиять на их повседневную жизнь. Но это не всегда так.
Некоторые из этих симптомов могут быть частью обычных жизненных взлетов и падений. Но если вы испытываете несколько симптомов большую часть дня, почти каждый день, это, скорее всего, депрессия.
Вот 7 распространенных признаков депрессии, которые нельзя игнорировать:
- Избегание друзей или любимых занятий
- Чувство безнадежности
- Проблемы со сном (или чрезмерный сон)
- Низкая энергия или потеря мотивации
- Потеря аппетита (или переедание)
- Трудности с концентрацией
- Суицидальные мысли
Симптомы депрессии могут различаться по степени тяжести и могут проявляться короткими вспышками или сохраняться в течение нескольких недель.
Лечение от депрессии
Депрессию можно лечить с помощью психотерапии (или разговорной терапии), лекарств или стимуляции мозга. Для многих людей сочетание разговорной терапии с лекарствами или стимуляцией мозга является наиболее эффективным подходом.
Действие большинства антидепрессантов может занять от двух до четырех недель. Но как только ваше идеальное лекарство найдено, вы должны начать чувствовать себя более похожей на себя.
Психотерапия может принимать форму когнитивно-поведенческой терапии, межличностной терапии или других форм терапии.
С помощью когнитивно-поведенческой терапии терапевт поможет вам определить бесполезные мысли и научит вас, как бросить им вызов и изменить их для достижения лучших результатов. В то время как межличностная терапия представляет собой краткосрочное лечение, которое фокусируется на триггерах депрессии, улучшении межличностных отношений и социальной тревожности.
Существует множество безопасных и эффективных вариантов лечения, в том числе различные подходы к разговорной терапии. Ваше счастье и жизнь стоят этого.
Читайте нас в Телеграме
