Этот супер-элемент составляет ключевую часть белка гемоглобина, который помогает составлять наши красные кровяные тельца. Гемоглобин также придает крови красный цвет и состоит из двух основных компонентов, одним из которых является железо.
Топ-таблица продуктов с железом
- Свиная печень
- Морская капуста
- Семена тыквы
- Чернослив
- Фасоль
- Какао
- Телячья печень
- Яичный желток
- Язык говяжий
- Мясо индейки, кролика
- Фасоль, чечевица
- Свёкла, капуста, сельдерей
- Картофель, тыква, помидоры
- Яблоки, груша, персик
- Ежевика, черника, земляника, чёрная смородина
- Бананы
- Финики
- Гранат
- Скумбрию, сельдь, сазана, налима
- Мидии, креветки
- Кунжут
- Семена мака
- Кешью (сырой)
- Чабрец
- Листья базилика
- Майоран
- Укроп
- Лавровый лист
Читайте нас в Телеграме
