Яблоко – самый популярный фрукт в мире. Его можно найти во всех частях нашей неотъемлемой Земли, купить в магазине, на рынке в любое время года.
Еще наши предки питались яблоками, выращивая их. Сегодня человечеству известно более семи тысяч культурных сортов яблок, каждый из которых различается по урожайности, размеру плода, цвету, вкусу.
Этот плод имеет множество полезных свойств
Яблоко является отличным источником клетчатки и витамина С, содержит полифенол, который помогает телу бороться со свободными радикалами и предотвращает повреждение клеток, снижая риск развития хронических заболеваний. Последнее активно работает над молодостью организма, эффективно поддерживает мозг человека, контролирует сахар крови и ее свертываемость. Кроме того, этот плод содержит такие витамины, как A, E, B1, B2 и B6, марганец, медь, железо. Но отнюдь – это далеко не весь перечень.
Для наглядности – среднее по размеру яблоко содержит:
- 50-100 калорий;
- около 1 грамма белка;
- 25 грамм углеводов;
- 19 грамм сахара (именно природного происхождения!);
- около 3 грамма клетчатки.
Рекомендуется употреблять яблоки сырыми, так как больше полезных веществ плода находятся в кожуре и мякоти, не говоря о его семечках. Кстати, витамин C разрушается при долгом хранении, измельчении или термической обработке фрукта.
Из полезных свойств этого вкусного плода можно перечислить наиболее известные
Так, например, яблоки:
- Способствуют похудению;
- Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- Снижают риск развития диабета 2-го типа;
- Способствуют повышению прочности костной ткани;
- Активно помогают до и после тренировки.
Вывод
Яблоки несомненно стоит есть повседневно, особенно тем, кто следит за своим здоровьем и ведет правильный образ.
Читайте нас в Телеграме
