Лимоны, апельсины, мандарины, померанцы, грейпфруты, клементины, пампельмусы, танжерины, сатсума, цедраты, бергамоты, лиметта, лайма, лаймкват, кинкан – всеми любимые цитрусовые фрукты.
Они богаты необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами, которые могут принести пользу нашему здоровью: от укрепления иммунитета до снижения риска хронических заболеваний.
При регулярном употреблении повышается защита нашей иммунной системы благодаря высокому содержанию витамина С. Последний помогает поддерживать функцию иммунной системы, стимулируя выработку белых кровяных клеток и повышая уровень антител, которые помогают бороться с бактериями и вирусами, вызывающими инфекции.
В цитрусах также содержатся и антиоксиданты, такие как флавоноиды, которые вместе с витамином С уменьшают воспаление в организме, защищая нас от развития или прогрессирования заболеваний, а также улучшают общее самочувствие.
Такие фрукты хорошо поддерживают наше сердце за счет клетчатки. За счет гесперидина снижается уровень холестерина, улучшается кровообращение в сердечно-сосудистой системе, что в конечном итоге приводит к улучшению работы сердца; снижается риск развития диабета 2-го типа.
Про преимущества цитрусовых можно перечислить многое. Настоятельно рекомендуется добавлять этот сочный цитрус в свой каждодневный рацион.
Читайте нас в Телеграме
