Марганец – недооцененный микроэлемент таблицы Менделеева, который необходим для метаболических процессов, связанных с белками, углеводами, глюкозой и холестерином. Без него не могут функционировать некоторые ферменты, нарушается баланс гормонов у человека. Чтобы воспользоваться его преимуществами, достаточно добавить в рацион некоторые продукты.
Топ-46 супер-источников марганца
- Экстракт имбиря порошок
- Шафран специя
- Кардамон
- Нут сухой
- Куркума приправа в виде порошка
- Корица порошок
- Отруби рисовые необработанные термически
- Перец чёрный молотый
- Отруби пшеничные необработанные термически
- Мята сушёная
- Манго сушёное
- Петрушка сушёная
- Базилик сухой
- Кедровый орех без скорлупы
- Лавровый лист
- Эстрагон сушёный
- Тимьян сушёный
- Семя конопляное
- Семена сельдерея
- Мидии отварные
- Семена мака
- Кипрей (листья кипрея) свежий
- Орех серый
- Семена фенхеля
- Кориандр (кинза) лист высушенный
- Фундук свежий
- Чабер молотый
- Отруби овсяные необработанные термически
- Фундук жареный
- Майоран специя в виде порошка
- Лемонграсс свежий
- Орегано душица, высушенная
- Овсянка крупа овсяная в сухом виде
- Семена тыквы очищенные
- Пекан
- Рис бурый в сухом виде
- Овсяные хлопья сухие (быстрого приготовления)
- Грецкий орех
- Мидии сырые
- Перец душистый молотый
- Теф приготовленный
- Виноградные листья свежие
- Рис бурый длиннозерный в сухом виде
- Кокосовая стружка неподслащённая
- Семена чиа
- Ржаное зерно (рожь) в сухом виде
Читайте нас в Телеграме
