Питание после сердечного приступа

После сердечного приступа вашему телу нужно время, чтобы восстановиться. Узнайте, какие продукты есть, а от каких лучше держаться подальше, чтобы восстановить здоровье своего сердца.

После сердечного приступа восстановление имеет ключевое значение. В зависимости от вашей ситуации ваш врач может предложить изменить образ жизни, а это значит, что вам может понадобиться избавиться от старых нездоровых привычек. В дополнение к отказу от курения, снижению стресса, физическим упражнениям и эмоциональной поддержке, диета, полезная для сердца, является одним из наиболее важных изменений образа жизни, которые вы можете принять, чтобы помочь себе оправиться от сердечного приступа и снизить риск возникновения проблем с сердцем в будущем.

Многие люди не понимают, насколько диета связана со здоровьем сердца. Одна из лучших вещей, которую можно сделать, чтобы снизить риск сердечного приступа или инсульта, является правильное питание. Никогда не поздно начать приобретать более здоровые привычки.

Здоровое питание

Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и/или диабет повышают вероятность сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Соблюдая диету, полезную для сердца, вы можете снизить риск сердечного приступа.Помните, нормально начинать с малого. Избавление от старых привычек и создание новых здоровых не всегда происходит в одночасье.

Итак, с чего начать?

Хорошее место для начала - ваша кладовая для закусок. Запасите свои полки полезными для сердца закусками с низким содержанием соли и насыщенных жиров, такими как несоленые орехи, нежирный греческий йогурт, ягоды, яблоки или сельдерей с ореховым маслом, воздушный попкорн, фруктовые коктейли, несладкие сухофрукты и т.д.

Один из лучших способов сохранить свое сердце здоровым после сердечного приступа, включая сердечный приступ, это соблюдение растительной диеты. Выбор продуктов питания может быть сосредоточен вокруг:

• Растительные белки, такие как лебеда, чечевица, тофу и сейтан
• Полезные жиры (оливковое масло холодного отжима, авокадо, соевое и сафлоровое масло, семена льна и т. д.)
• Жирная рыба (лосось, скумбрия, форель и др.)
• Цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, хлопья и коричневый рис
• Темная листовая зелень
• Фрукты и овощи (старайтесь есть 7 порций фруктов и овощей в день)
• Нежирные молочные продукты
• Обычные, несоленые орехи и семена

Нежирное мясо (обезжиренное и птица без кожи) допустимо в умеренных количествах.

Продукты, которых следует избегать после сердечного приступа

Чтобы помочь вам восстановиться после сердечного приступа, вам следует избегать следующих продуктов:

• Жареная еда
• Продукты с высоким содержанием натрия
• Обработанное или вяленое мясо (мясо для обеда, колбаса, прошутто и т. д.)
• Сладкие напитки, такие как газировка
• Консервированные овощи (которые могут быть упакованы с солью)
• Сладости
• Алкоголь в избытке

Изменение диеты не должно быть наказанием. Постепенно добавляя здоровую пищу, а также уменьшая стресс и регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы можете жить здоровее и чувствовать себя лучше. Добавление полезных для сердца добавок может обеспечить дополнительную защиту вашего сердца.