Нет ничего подозрительного в этой добавке, которая может улучшить здоровье мозга, защитить ваше сердце и многое другое.
Когда вы размышляете о здоровом ужине, вы знаете, что рыба обычно является хорошим выбором. Но иногда вы можете быть не в настроении для этого. А может быть, вам совсем не нравится вкус. И даже если вы любите рыбу, не каждый ее вид содержит большое количество полезных для сердца жирных кислот омега-3. Вот где пищевые добавки вступают в игру.
Пищевые добавки — отличный способ убедиться, что вы получаете суточную норму ключевых питательных веществ, и добавки с рыбьим жиром не являются исключением.
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир — это пищевая добавка, которую можно найти в аптеке или продуктовом магазине.
«Он может поддерживать мышечную активность, общее здоровье сердца и многое другое», — объясняет Мэтт Герхарт, менеджер аптеки в Лок-Хейвене.
Независимо от того, предпочитаете ли вы форму капсул, жидкости или таблеток, добавки с рыбьим жиром содержат две формы омега-3 жирных кислот:
- Докозагексаеновая кислота (ДГК)
- Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
Польза рыбьего жира для здоровья
Высокое кровяное давление
Считается, что прием рыбьего жира помогает снизить кровяное давление — возможно, в большей степени тем, у кого умеренное или сильное высокое кровяное давление.
И хотя рыбий жир не может предотвратить сердечные приступы или инсульты, он может снизить факторы риска, связанные с обоими, в том числе:
- Повышение уровня «хорошего» холестерина ЛПВП
- Снижение триглицеридов (жиров в крови)
- Незначительное снижение артериального давления
- Замедление образования зубного налета, который затвердевает и блокирует артерии.
- Снижение риска развития нерегулярного сердцебиения (аритмии)
Улучшите мозг и психическое здоровье
Омега-3 играют огромную роль в развитии и функционировании мозга и даже помогают улучшить умеренную потерю памяти. Они также могут помочь улучшить симптомы депрессии.
«Если у вас депресия или легкая потеря памяти, поговорите со своим врачом о методах лечения, которые могут быть лучше для вас», — говорит Герхарт.
Ревматоидный артрит
Чувствуете боль? Если у вас ревматоидный артрит (РА), попробуйте рыбий жир, чтобы облегчить его симптомы, в том числе болезненность суставов, утреннюю скованность и отек.
«Люди с ревматоидным артритом подвержены повышенному риску сердечного приступа, и прием добавки с рыбьим жиром также может помочь снизить этот риск», — говорит Герхарт.
Читайте нас в Телеграме
