Фосфор (Р): лучшие продукты для здоровья

Химический фосфор входит в состав нуклеиновых кислот, белков, жиров, лецитина, обеспечивает человека энергией, активизирует физическую, умственную деятельность, участвует в окислительно-восстановительных реакциях.

Важнейшая его ценность для организма представляет фосфорная кислота, которая нужна для обмена жиров, построения ферментов, синтеза и распада углеводов. Вместе с кальцием фосфор формирует зубную эмаль, костный скелет.

Топ-62 продуктов, содержащие фосфор

1. Семена тыквы
2. Отруби пшеничные
3. Запеченная тыкв
4. Зародыши пшеницы
5. Мак
6. Цельное сухое молоко
7. Соевые бобы
8. Подсолнечник
9. Какао порошок
10. Кунжут
11. Кешью
12. Икра осетровая
13. Кедровый орех
14. Грецкий орех
15. Сыр
16. Овес
17. Фасоль
18. Фисташки
19. Яичный желток
20. Миндаль
21. Гречиха
22. Камбала
23. Печень свиная
24. Рис
25. Печень говяжья
26. Сардина
27. Тунец
28. Скумбрия
29. Осетр
30. Краб
31. Ставрида
32. Кальмар
33. Мойва
34. Минтай
35. Креветки
36. Творог
37. Фундук
38. Треска
39. Баранина
40. Колбаса докторская
41. Яйцо
42. Зеленый горошек
43. Курица
44. Чеснок
45. Фасоль
46. Кефир
47. Изюм
48. Йогурт
49. Молоко
50. Брокколи
51. Шпинат
52. Цветная капуста
53. Свекла
54. Зеленая фасоль
55. Киви
56. Помидоры
57. Морковь
58. Баклажаны
59. Сельдерей
60. Бананы
61. Слива
62. Клюква