В современном мире существует множество рисков, негативно влияющие на наш организм: постоянные стрессы, спешки, неправильное питание, отсутствие физической активности, загрязненная экология и так далее. Однако сбалансированные факторы, если к ним придерживаться, например, питание, спорт, отказ от вредных привычек не дадут должного эффекта, если в организм человека поступает недостаточное количество чистого кислорода.
В этой публикации разберемся, чем же в итоге полезен свежий воздух, где можно им дышать и многое другое.
Общая польза воздуха
Воздух – основа для организма. Когда выбираемся из душного помещения на улицу, мы кардинально меняемся, становясь будто другим человеком. У нас улучшается общее самочувствие, возвращается острота ума, хорошее настроение, ощущается прилив энергии, сил. Это происходит так, потому что свежий воздух необходим мозгу и каждой клетке нашего тела.
Перечислим несколько пунктов, которым необходим свежий воздух:
Во-первых, наше пищеварение заметно улучшается, если мы совершаем прогулки, пробежки или физические упражнения.
Во-вторых, свежий воздух бодрит нас, не давая нам отключаться. Это связано с тем, что именно нехватка воздуха провоцирует сонливость.
В-третьих, при проблемах с артериальным давлением свежий воздух становится нашим спасителем, он просто необходим. Даже врачи советуют неспешные прогулки для нормализации давления.
В-четвертых, отлично укрепляется иммунитет и нашим лейкоцитам требуется определенное количество свежего кислорода, который как раз можно отыскать в свежем воздухе.
В-пятых, воздух, особенно если он чистый и при этом свежий, очень полезен для здоровья и укрепления всего организма, так как улучшает работу сосудов, легких, сердца и всех других органов.
Совет! Необходимо наслаждаться временем, проведенным на прогулках, и получать от него максимальную пользу. Больше находитесь на свежем и чистом воздухе.
Прогулки на свежем воздухе
Как показывает повседневная жизнь, мы больше времени проводим в помещении, особенно, если человек в основном живет в городской среде. А ведь польза прогулок на свежем воздухе крайне важна:
- кислород положительно воздействует на наше здоровье и самочувствие;
- ходьба пешком не отнимет много сил, а эффект все равно будет заметен;
- любая прогулка как новая эмоция.
Доказано, что ежедневно человек должен проходить в среднем темпе не менее 5 км. Поэтому регулярная ходьба несомненно полезно влияет на наш организм и общее состояние.
Если из-за плотного графика никак не удается найти время на полноценную прогулку? Рекомендация: стоит постараться ходить на работу пешком, хотя бы часть всего пути, если работа находится на другом конце; во время перерывов стоит гулять в ближайшей роще или любуясь природой на воздухе; путешествуйте чаще для смены обстановки; заведите себе домашнего животного для совместной прогулки.
Всегда начните с коротких прогулок по 15 минут, постепенно увеличивая время. Тогда прогулка принесет не только пользу, но и удовольствие вам. Можно для отслеживания шагов использовать наручные браслеты, которые считают вашу физическую активность либо специальное мобильное приложение.
Сезонные прогулки на свежем воздухе
Сезонные каникулы – время для того, чтобы дополнить распорядок своего дня регулярными прогулками на свежем воздухе.
Доказано: во время прогулок снижается выработка гормонов стресса (адреналина, норадреналина и кортизола). Любые умеренные упражнения помогают выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и общее самочувствие.
Польза от холодного воздуха
Ходьба и прогулка зимой приводит к значительному приливу энергии, сил, которые сохраняются на долгое время после прогулки. Если наступает сонливость, закрытие глаз, можно попробовать пересилить себя и отправиться гулять.
Зимой воздух более чистый. Отсутствие в воздухе аллергенов – причина выйти из дома и провести как можно больше времени на холодном воздухе. Кстати, когда иммунитет адаптируется к холоду, его способность бороться с инфекциями становится мощнее.
Польза от регулярной ходьбы на свежем воздухе
Частая ходьба в любую погоду полезна для здоровья, так как улучшает работу сердца, легких, снижает артериальное давление, уменьшает риск ишемической болезни сердца, инсульта, помогает контролировать лишний вес, снижает риск диабета 2-го типа, некоторых видов рака (например, толстой кишки, груди, легких), а также улучшает подвижность суставов, укрепляет наши мышцы и иммунную систему.
Читайте нас в Телеграме
