Обретение физической формы на спине лошади

Следование за моей радостью в конюшне позволило мне получить больше пользы для здоровья, чем когда-либо могло принести посещение спортзала.

Я ненавижу ходить в спортзал. Я ненавижу это.

Богохульство, я знаю. Особенно от физиотерапевта. Заберите у меня права.

Однако я не испытываю ненависти к тренировкам, или к физическим упражнениям, или к тому, чтобы быть здоровым и подтянутым, или к тому, чтобы находиться на улице. Мне просто очень не нравятся скучные упражнения в тренажерном зале.

Так что же делать девушке? Что ж, прояви творческий подход, я думаю. Если есть что—то, чему я научился за годы лечения пациентов, которые обещают выполнить домашнее задание по физиотерапии, но не выполняют его, так это следующее: если физические упражнения вас не возбуждают, вы не будете их выполнять—и вы определенно не будете придерживаться их в долгосрочной перспективе.

Выбранный мной режим занятий фитнесом может вас удивить, но есть только одно занятие, которое заставляет меня возвращаться к нему снова и снова — даже после 20-летнего перерыва.

Снова в седле

С тех пор как я был маленьким, беззаботным, диким ребенком, у меня была глубокая любовь к лошадям.

Я чувствую связь с ними, и мне нравится в них все: то, как они выглядят, как они пахнут, звук кожи и пряжек, цоканье лошадиных копыт по земле, звуки жевания сена, мягкие поцелуи в нос и ритмичные движения при расчесывании.

После 20-летнего перерыва, чтобы жениться, получить докторскую степень, закончить ординатуру, завести детей и разъехаться по всей стране в поисках работы, я наконец-то снова оказался в седле почти в 40 лет.

В течение этих 20 лет я пытался заменить верховую езду другими видами деятельности. Йога, пилатес, бег, триатлон и спиннинг - все это было для меня недолгим опытом. Я наслаждался ими и чувствовал себя хорошо, выполняя их, но чего-то не хватало.

Оглядываясь назад, я думаю, что пытался убедить себя любить их. И мы все знаем, что правда всплывает в процессе стирки. Ничто не могло заполнить пустоту, пока я не сел на спину лошади.

Чтобы это выглядело непринужденно, требуются усилия

Сарай - мое счастливое место, и я могу наполнить свою образную чашу, просто находясь там. Я бы предпочел провести свой день в жарком (или замерзающем), грязном, вонючем амбаре, убирая стойла, чистя ведра для воды, подметая проходы в амбаре, смазывая седло и уздечку, таская камни с пастбищ и ухаживая за своей лошадью, чем проводить время в спортзале. В любой день.

Помимо того, что я нахожу радость и могу участвовать в чем-то, что подходит только мне (что так важно для мамы), верховая езда дает преимущества для фитнеса, которые большинство людей никогда не осознают.

Это понятно, если вы когда-нибудь брали 20-летний перерыв, а затем пытались обойти Target на следующий день после вашей первой поездки обратно. Вспомните сцену с Бэмби на льду.

На протяжении многих лет люди, не являющиеся гонщиками, говорили мне, что ездить верхом “легко” и что “ты просто сидишь там”, но это не могло быть дальше от истины. Лучшие наездники делают это легко и непринужденно, имеют красивую осанку для верховой езды и устойчивые руки и ноги.

Они выглядят мягкими, крепкими и идеально сбалансированными. Ты знаешь, как они это делают? Годы практики, долгие часы в седле и удивительно крепкий костяк.

Лошади реагируют на “контакт” или “помощников”. Малейшее изменение веса, легкое прикосновение к поводьям одним пальцем, перемещение ноги на сантиметр за обхват или перемещение седла - все это говорит лошади о том, чего вы от нее хотите.

Теперь представьте, что вы делаете все это на движущемся животном с разной скоростью, управляя рулем, преодолевая препятствия и сохраняя равновесие, не задерживая дыхание, в течение нескольких часов подряд.

Верховая езда предлагает целостный подход к фитнесу

Лучшие качества всех видов спорта можно приобрести на спине лошади: сила, равновесие, координация, гибкость (вы когда-нибудь пытались сесть на лошадь с земли?), умственная выносливость, тренировка сердечно-сосудистой системы, ясный ум и доверие.

Верховая езда требует невероятной физической силы в сочетании с высоким уровнем выносливости сердечно-сосудистой системы. Также было показано, что он увеличивает как статический, так и динамический баланс.

Исследования показали, что здоровые взрослые и пожилые люди, которые не являются опытными наездниками, отмечают улучшение баланса, координации и силы после участия в программах верховой езды.

Эти улучшения могут снизить риск падений, которые, как мы знаем, могут быть серьезными для пожилых людей.

Но исследования показывают, что преимущества занятий конным спортом распространяются и на психическое здоровье (9 ненадежный источник). Иппотерапия - это использование лошадей для улучшения нейромоторных, сенсорных и когнитивных результатов в условиях реабилитации.

Дети с церебральным параличом, взрослые, выздоравливающие после инсульта, пациенты с психическими отклонениями и ветераны с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) - все они испытывают снижение стресса и тревоги, улучшают равновесие и силу и сообщают об улучшении качества жизни благодаря иппотерапии.

Исследования также показали улучшение настроения и концентрации у взрослых и детей с шизофренией и синдромом дефицита внимания и гиперактивности, или СДВГ.

Эти преимущества также соответствуют тому, что я чувствую на лошади. Я получаю гораздо больше удовольствия от верховой езды в течение часа, чем от занятий в тренажерном зале, как физически, так и морально.

Я выхожу из сарая мокрый от пота, больной, измученный, голодный и счастливый. И я продолжаю возвращаться за добавкой изо дня в день, в дождь или в солнечную погоду.

Найдите фитнес, который приносит вам радость

Лошади и связь, которую они обеспечивают, волшебны. Другого слова для этого просто нет. Шэрон Раллс Лемон сказала: “Главная радость общения с лошадьми заключается в том, что это позволяет нам соприкоснуться с редкими элементами грации, красоты, духа и огня”.

Я чувствую это нутром, когда еду верхом на лошади. Когда я еду верхом, я чувствую себя по-настоящему свободным и по-настоящему своим. Я теряюсь в своих мыслях, пока убираю стойло. Весь этот опыт медитативен и вызывает радость, и я не могу насытиться.

В результате я стал сильнее, счастливее, терпеливее и гораздо более подтянутым, чем был всего 2 года назад. У меня в машине сено, грязь под ногтями, белый конский волос, прилипший к моей одежде, и грязь на моих ботинках. И я бы не хотел, чтобы было по-другому.

Марси является сертифицированным физиотерапевтом по охране здоровья женщин и страстно желает изменить способ ухода за женщинами во время и после беременности. Она гордая мама-медведица для двух мальчиков, бесстыдно водит мини-вэн и любит океан, лошадей и бокал хорошего вина. Подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы узнать больше, чем вы хотите знать о влагалищах, и найти ссылки на подкасты, записи в блогах и другие публикации, связанные со здоровьем тазового дна.