Кожа - это самый большой и наиболее заметный орган вашего тела. Неудивительно, что так много людей уделяют приоритетное внимание уходу за кожей.
По данным Statista, 1,68 миллиона человек в США потратили не менее 500 долларов на средства по уходу за кожей за последние 3 месяца 2020 года.
Но что, если эксперты скажут вам, что для того, чтобы дать вашей коже именно то, что ей нужно, не нужен туалетный столик, набитый дорогими продуктами?
“Мы не верим в то, что нужно выливать кухонную раковину на кожу людей”, - говорит Моргана Коломбо, доктор медицинских наук, FAAD и соучредитель Skintap. “Мы верим в использование того, что необходимо, и в состав входят хорошие активные ингредиенты, доказавшие свою эффективность”.
Хотя эти ингредиенты могут варьироваться от человека к человеку, основные продукты остаются неизменными.
Вот что говорят пара дерматологов, каждый должен заботиться о своей коже. Они также готовили блюда из тех, что можно купить, и те, которые можно пропустить.
Будь то проверенный режим ухода за кожей, то, как часто вы моете волосы, или косметика, которая вам интересна, красота - это личное.
Вот почему мы полагаемся на разнообразную группу писателей, преподавателей и других экспертов, которые делятся своими советами по всем вопросам, начиная от способов нанесения продукта и заканчивая наилучшей маской для ваших индивидуальных нужд.
Мы рекомендуем только то, что нам действительно нравится, поэтому, если вы видите ссылку магазина на определенный продукт или бренд, знайте, что наша команда тщательно изучила его.
Обязательные средства по уходу за кожей
Анджело Ландрискина, доктор медицинских наук, FAAD, говорит, что с таким количеством продуктов легко все усложнить. Когда дело доходит до ухода за кожей, больше не всегда значит веселее.
Вы “на самом деле можете ухудшить состояние своей кожи, используя слишком много продуктов”, - говорит он.
Процедура утреннего ухода за кожей так же проста, как 1-2-3 (продукты). Ландрисцина советует людям наносить утром следующие три продукта в таком порядке:
- очищающее средство
- увлажняющий
- солнцезащитный крем
Ландрисцина говорит, что вы можете отказаться от солнцезащитного крема на ночь и просто повторно нанести очищающее и увлажняющее средство.
Вуаля!
Очищающее средство
Ландрисцина и Коломбо согласны с тем, что перед нанесением любых других средств необходимо тщательно вымыть лицо теплой водой с мягким очищающим средством.
Это позволяет вам начать с чистого листа и предотвращает смывание других продуктов.
Ландрисцина предлагает придерживаться простых правил и избегать чего-либо, что обнажает кожу. Однако выяснение того, что это значит для вас, возможно, не является точной наукой.
“Это метод проб и ошибок”, - говорит он.
Кроме того, то, что работает сейчас, может оказаться не лучшим для вас через 10 лет.
“Правильная посадка может измениться”, - говорит Ландрискина. “Когда мы становимся старше, наша кожа становится суше”.
Он говорит, что лучше всего начать с чего-то, предназначенного для чувствительной кожи, так как это с наименьшей вероятностью вызовет раздражение.
Если вы знаете свой тип кожи, Коломбо предлагает выбрать что-то специально для него разработанное.
Например, людям с жирной или склонной к акне кожей часто лучше всего подходит пенящееся очищающее средство, в то время как люди с нормальной или сухой кожей обычно предпочитают мягкие, не пенящиеся варианты.
Коломбо предлагает пенящееся очищающее средство Cetaphil Dermacontrol для жирной кожи и увлажняющее очищающее средство Cerave для сухой кожи.
Увлажнитель
Ландрискина объясняет, что кожа предназначена для того, чтобы удерживать снаружи (грязь, бактерии) и внутри (органы, кости и суставы).
Однако он может терять воду. Вот тут-то и пригодится увлажняющий крем.
“Использование хорошего увлажняющего крема восстанавливает барьерную функцию кожи и удерживает влагу”, - говорит Ландрисцина.
Ландрисцина рекомендует:
- Бальзам La Roche-Posay Cicaplast B5 для сухой кожи.
- Мультипептидный увлажняющий крем Naturium для людей с нормальной кожей.
- Гель-крем Neutrogena Hydroboost для людей с жирной кожей.
Солнцезащитный крем
Хотя некоторые увлажняющие кремы имеют SPF 15, Ландрисцина и Коломбо говорят, что очень важно наносить солнцезащитный крем и повторно наносить его каждые 2 часа, если вы находитесь на солнце.
Они рекомендуют солнцезащитный крем широкого спектра действия, который блокирует как вредные UVA, так и UVB-лучи. Ищите тот, у которого по крайней мере SPF 30.
“Ультрафиолетовые лучи и ультрафиолетовое излучение являются основным модифицируемым фактором риска, когда речь заходит о риске развития рака кожи”, - говорит Ландрисцина. “Ежедневное и правильное использование солнцезащитного крема - это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить рак кожи”.
По данным Ассоциации Американской академии дерматологии (AAD), рак кожи является наиболее распространенным видом рака в Соединенных Штатах.
Солнцезащитный крем всегда следует наносить после очищающего и увлажняющего крема. Дайте ему высохнуть перед нанесением макияжа.
“Он должен образовывать ровную пленку на коже”, - объясняет Ландрискина. “Нанесение средств по уходу за кожей после этого может нарушить ее”.
Полезные средства по уходу за кожей
Некоторые продукты не являются необходимыми, но их употребление может придать вашей коже дополнительный импульс. К ним относятся:
- продукт с антиоксидантами
- увлажняющим
- ретинолом сыворотки или ретиноидами
Антиоксиданты
Ландрисцина говорит, что продукты с антиоксидантами могут помочь предотвратить или обратить вспять повреждение кожи.
Антиоксиданты включают:
- витамин С
- витамин Е
- витамин В3 или ниацинимидный
- коэнзим Q10 (CoQ10)
- ресвератрол
- каротиноиды
- полифенолы
- феруловая кислота
- фитоэкстракты
Ингредиенты с этими антиоксидантами включают:
- куркума
- зеленый чай
- гранат
- кофе
- розмарин
- календула
“Основной способ, которым ультрафиолетовое излучение повреждает кожу, - это процесс, называемый образованием свободных радикалов”, - сказала Ландрисцина. “Антиоксиданты могут нейтрализовать эти свободные радикалы”.
Наука в стороне, Коломбо нравится, как эти богатые антиоксидантами продукты придают коже вид.
“Это помогает коже выглядеть сияющей и [уменьшает] покраснение”, - говорит она.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что местное применение витамина С оказывает омолаживающее (или, как мы любим говорить, “антивозрастное”) действие.
Другое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что местное применение продуктов, содержащих убихинон (CoQ10), может уменьшить количество свободных радикалов.
Систематический обзор 2016 года Ненадежный источник отмечает, что ранние данные показывают, что куркума может оказывать положительное влияние на здоровье кожи при местном применении или приеме внутрь.
Ландрисцина говорит, что антиоксиданты часто присутствуют в увлажняющих кремах, поэтому вам может не понадобиться дополнительный продукт. Вы также можете найти их в сыворотках. Коломбо рекомендует сыворотку с витамином С от Vidaderma.
Увлажняющая сыворотка
Хотя качественный увлажняющий крем должен сделать свое дело, увлажняющая сыворотка может быть особенно полезна людям с сухой кожей или тем, кто живет в более сухом климате.
Ландрисцина рекомендует искать средство с гиалуроновой кислотой и глицерином.
“Они являются увлажнителями и обеспечивают гидратацию”, - говорит Ландрисцина.
Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что гиалуроновая кислота может увлажнять кожу, но исследование, проведенное в 2021 году, показало, что эти преимущества зависят от молекулярной массы.
AAD перечисляет глицерин в качестве ингредиента в кремах или мазях, которые могут помочь облегчить сухость кожи.
Ретинол или ретиноиды
Ретинолы и ретиноиды могут быть полезны для увядающей кожи.
Коломбо объясняет, что ретинолы продаются без рецепта, в то время как ретиноиды требуют рецепта дерматолога или врача первичной медицинской помощи.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что местное применение ретиноидов значительно уменьшает морщины через 12 недель.
Средства по уходу за кожей, без которых вы можете жить
Ландрисцина и Коломбо считают, что уход за кожей - это качество, а не количество. Некоторые инструменты кажутся более ценными, чем они есть на самом деле.
Они рекомендуют держаться подальше от:
- Чистящие щетки. Они могут быть жесткими для кожи. “Две чистые руки - идеальный способ очистить кожу”, - говорит Ландрисцина.
- Одноразовые маски для лица. “Они похожи на тканевые маски, пропитанные увлажняющей сывороткой”, - говорит Ландрисцина. Он добавляет, что увлажняющую сыворотку можно использовать несколько раз, поэтому более экономично и лучше для окружающей среды выбрать флакон.
- Масла для кожи. “Для большинства людей они недостаточно увлажняют и могут закупоривать поры и [усугублять акне]”, - говорит Коломбо.
Для лечения кожных заболеваний
Суть игры в простоте, но люди с определенными кожными заболеваниями, такими как акне, могут захотеть предпринять несколько дополнительных шагов.
Угревая сыпь
Коломбо говорит, что люди с прыщами захотят поискать специализированные очищающие средства. Ингредиенты, которые она часто рекомендует пациентам с акне, включают:
- салициловая кислота
- сернистая
- альфа-липоевая кислота (ALA)
В обзоре 2021 года из ненадежного источника указано, что салициловая кислота может помочь в лечении акне легкой и умеренной степени тяжести.
В отдельном обзоре 2021 года ненадежный источник отметил, что салициловая кислота, вероятно, была не более эффективной, чем бензоилпероксид. В нем также указывалось, что средства для местного применения, содержащие серу в концентрациях от 1 до 10 процентов, могут помочь в лечении акне.
Коломбо рекомендует избегать продуктов, богатых маслом, которые могут усугубить прорывы.
Экзема, розацеа и чувствительная кожа
Ароматизаторы могут вызывать раздражение экземы, розацеа и чувствительной кожи, поэтому Ландрисцина рекомендует людям с этими заболеваниями избегать ароматизированных продуктов.
Коломбо предлагает использовать продукты как можно более простые, без лишних наворотов. Она рекомендует нежные минеральные очищающие и увлажняющие кремы.
“Химические средства с кислотой [такие как гликолевая кислота и ретинолы] вызывают больше раздражения”, - добавляет она. “Керамиды помогают восстановить кожный барьер и удерживать влагу”.
Поговорите с дерматологом
Ландрискина говорит, что люди с кожными заболеваниями должны хотя бы раз лично обратиться к дерматологу, чтобы получить индивидуальный уход и рекомендации.
Если у человека нет доступа к дерматологу, он предлагает обратиться к врачу первичной медицинской помощи.
“Многие из них знают о распространенных кожных заболеваниях, таких как экзема и акне, и могут помочь с отпускаемыми по рецепту лекарствами”, - говорит он.
Проведите тест патча
Ландрисцина рекомендует людям с кожными заболеваниями, особенно людям, склонным к раздражению и воспалению, тестировать продукты перед их использованием. Для этого он предлагает:
- Наносите небольшое количество средства один раз в день на некосметически чувствительную область, например, за ухом.
- Проверьте, есть ли у вас реакция.
- Повторяйте в течение нескольких дней.
- Если ваша кожа не реагирует после нескольких дней тестирования пластыря, вероятно, безопасно использовать продукт по назначению.
- Прекратите использование и поговорите с дерматологом, если у вас есть реакции.
Навынос
Уход за кожей не обязательно должен состоять из нанесения множества продуктов и постоянного изменения вашего распорядка дня. На самом деле, дерматологи не рекомендуют этого делать.
Лучше всего придерживаться нескольких продуктов, которые действительно работают для вас. Считайте нежное очищающее средство, увлажняющий крем и солнцезащитный крем своими основными, не подлежащими обсуждению строительными блоками. Продукты с антиоксидантами и увлажняющими ингредиентами, такие как сыворотки, являются полезными бонусами.
Если у вас есть кожные заболевания, такие как акне или экзема, проконсультируйтесь с дерматологом или врачом первичной медицинской помощи и протестируйте продукты перед использованием.
Бет Энн Майер - нью-йоркский писатель-фрилансер и контент-стратег, специализирующийся на написании статей о здоровье и воспитании детей. Ее работы были опубликованы в журналах "Родители", "Форма" и "Внутри лакросса". Она является соучредителем агентства цифрового контента Lemonseed Creative и выпускницей Сиракузского университета. Вы можете связаться с ней в LinkedIn.
Источник: healthline
Читайте нас в Телеграме
